Abantu benshi bibaza igihe bifata kugira ngo umuntu ahindure ibara ry’uruhu mu gikoresho cyo gushushanya ugereranije no guhindurira ibara ry’uruhu ku zuba. Nubwo uburyo bwombi bushingiye ku mirasire ya ultraviolet (UV),igihe gisabwa n'imbaragabitandukanye cyane.
Gusobanukirwa iri gereranya bishobora kugufasha gusuzuma neza umuvuduko w'izuba, imikorere yaryo, n'ingaruka zishobora kubaho.
Impamvu Igihe cyo Kuryama mu Gituza n'Igihe cyo Kuzuba Bitandukanye
Nubwo ahantu ho gusiga ibara ry'izuba n'izuba bitanga imirasire ya UV, ntabwo bingana.
-
Izubaitanga uruvange rwa UVA na UVB, imbaraga zihinduka umunsi wose
-
Ibitanda byo gusiga ibara ry'uruhuisohora cyane cyane UVA (hafi 95–99%) ku bushyuhe bugenzurwa ariko buri hejuru cyane
Kubera ko ahantu ho gutwikira uruhu hatanga ubwinshi bw'imirasire ya UV, bishobora gutanga umusaruro ugaragara wo gutwikira uruhu mu gihe gito.
Kugereranya Igihe Rusange: Tanning Bed vs Sun
Nubwo uburinganire nyabwo bushingiye ku miterere, igereranya risanzwe ryemerwa ni iri:
Iminota 10–15 mu gitanda cyo gusiga ibara ry'uruhu ≈ amasaha 1–3 mu zuba ryinshi rya saa sita
Iki kigereranyo gifata ibi bikurikira:
-
Uburiri busanzwe bwo gusiga ibara ry'uruhu mu bucuruzi
-
Izuba ryo ku manywa rifite urugero rwo hejuru rw'imirasire y'izuba
-
Ubwoko bw'uruhu buri hagati y'ubwoko bubiri
Ibitanda bikoresha umuvuduko mwinshi bishobora gutanga UVA ikomeye kurushaho mu gihe gito.
Igihe gisanzwe cyo gusiga ibara ry'uruhu muri buri gace
Uburiri bwo Gushyira Ibara ry'Izuba
-
Igihe cy'isomo:Iminota 5–15
-
Ibara ry'umukara rigaragara:nyuma y'amasomo 2-3
-
Ibara ryimbitse ry'umukara:nyuma y'amasomo 5-8
Kwibasirwa n'izuba
-
Igihe cy'isomo:Iminota 30–120+
-
Ibara ry'umukara rigaragara:nyuma y'iminsi myinshi yo kwibasirwa n'ibintu byinshi
-
Iterambere ry'ibara ry'umuhondo rishingiye cyane ku kirere n'aho riherereye.
Ibintu bigira ingaruka ku muvuduko w'ibara ry'uruhu
Ubwoko bw'uruhu
Uruhu rw'uruhu rusa neza rugenda buhoro kandi rugashya vuba kurusha uruhu rwijimye.
Isaha y'umunsi (Izuba)
Izuba rya saa sita rituma habaho ibara ry'uruhu ryihuta ariko rikanatuma habaho ibyago byinshi byo gushya.
Ubwoko bw'igitanda
-
Ibitanda bifite umuvuduko muke: gusiga ibara ry'uruhu buhoro
-
Ibitanda bifite umuvuduko mwinshi: ibisubizo byihuse, imbaraga nyinshi za UVA
Inshuro
Kugaragara cyane ntibyihutisha ibara ry'uruhu mu buryo butekanye kandi byongera ibyago byo kwangirika k'uruhu.
Ni ikihe cyangiza cyane kurusha ibindi?
Ubwo buryo bwombi bwangiza uruhu, ariko uburiri bwo gusiga ibara ry'uruhu bukunze guterakwihuta cyane mu mirasire ya UVA mu gihe gito, bishobora kwihutisha:
-
Gusaza k'uruhu
-
Gusenyuka kwa kolajeni
-
Gupima ibara ry'uruhu
-
Ingaruka za kanseri y'uruhu
Inzego z'ubuzima zishyira ahantu ho gusiga ibara ry'uruhu mu byiciroitera kanseri, bisa no kwibasirwa n'izuba rikabije.
Ese hari uburyo bwizewe bwo kubona ibara?
Niba intego yawe ari ukugaragara neza nta ngaruka za UV:
-
Ibikoresho byo kwisiga uruhu bidakoresha izubatanga ibara ryihuse
-
Ubuvuzi bw'urumuri rutukuraishyigikira uruhu rwiza rudakoreshejwe ibara ry'uruhu cyangwa imirasire ya UV
Aya mahitamo ntakubiyemo imirasire ya UV.
Ibitekerezo bya nyuma
Mu kugereranya igihe cyo kuryama ku zuba ugereranije n'igihe cyo kuryama ku zuba, ikintu cy'ingenzi ni uko:
Gusiga ibara ry'uruhu ku buriri vuba, ariko vuba ntibisobanura umutekano.
Igihe gito cyo kuryama ku zuba gishobora kungana n'amasaha yo ku zuba ukurikije imirasire ya UV.
Kugabanya imirasire y'izuba ni bwo buryo bwiza bwo kugira ubuzima bwiza bw'uruhu igihe kirekire.
Ibibazo Bikunze Kubazwa
Ese kumara iminota 10 uri mu buriri bwo kwisiga ibara ry'izuba ni kimwe no kwiyuhagira izuba umunsi wose?
Si umunsi wose, ariko ishobora kungana n'amasaha menshi y'izuba rikomeye rya saa sita.
Ese uburiri bwo gukaraba buhita buhinduka vuba kurusha izuba?
Yego. Imitako yo gusiga ibara ry'uruhu itanga imirasire ya UV ikabije mu gihe gito.
Ese ushobora guhinduranya hagati yo gusiga ibara ry'izuba n'ahantu ho gusiga ibara ry'izuba?
Kuvanga byombi byongera ibyago byo kwangirika k'uruhu bitewe n'imirasire y'izuba ndetse binatuma uruhu rushobora kwangirika.