Kubabara umugongo wo hasi ni kimwe mu bibazo by’ubuzima bikunze kugaragara ku isi, bikaba bibangamira abantu babarirwa muri za miriyoni bo mu byiciro byose by’ubuzima.imitsi igoranye, imiterere mibi, imvune, cyangwa indwara zidakiranka sciatica cyangwa disiki zo mu bwoko bwa herniated, ububabare bushobora gutuma umuntu acika intege. Uburyo bumwe bwiza bwo kuvura kandi budakoresha imbaraga nyinshi niUbuvuzi bw'urumuri rutukura (RLT).
Ariko se ni gute ubuvuzi bw'urumuri rutukura bufasha kugabanya ububabare bwo mu mugongo wo hasi?
Ubumenyi bw'Ubuvuzi bw'Umucyo Utukura
Imikoreshereze y'ubuvuzi bw'urumuri rutukurauburebure bwo hasi bw'urumuri rutukura n'urumuri rurerure (NIR)—ubusanzwe mu rugero rwa630 nm kugeza 850 nm—kwinjira cyane mu ngingo z'umubiri. Izi ngero z'uburebure zitwarwa namitochondria, ibigo by'ingufu biri mu turemangingo twacu, bikongera imbaragaIkorwa rya ATP(ingufu z'uturemangingo).
Iyi gahunda iteza imbere:
-
Gusana terefone
-
Ingaruka zo kurwanya ububyimbirwe
-
Kongera gutembera kw'amaraso
-
Kugabanya ububabare nta miti
Uburyo bifasha kubabara umugongo wo hasi by'umwihariko
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura buvura ububabare bwo mu gice cyo hasi cy'umugongo bugamije kwibanda kuimpamvu z'ibanzeaho guhisha ibimenyetso gusa.
✔ 1.Igabanya ububyimbirwe
Kubyimba ni imwe mu mpamvu zikomeye zitera ububabare. RLT igabanya cytokines zitera ububabare n'umuvuduko wa oxidative, bigafasha umubiriituza ingingo zibyimbyemu mugongo wo hasi.
✔ 2.Binoza gutembera kw'amaraso
Ubuvuzi burushaho kunozagutembera neza kw'amaraso mu buryo buciriritse, bigatuma umwuka n'intungamubiri byinshi bigera ku mitsi yakomeretse cyangwa ifunganye. Ibi bifasha gukira vuba nyuma yo gukomereka cyangwa gukoreshwa cyane.
✔ 3.Iruhura imitsi
Imitsi yo hasi y'umugongo ifunganye ni ikintu gikomeye gitera ububabare. Umucyo utukura ufasha kugabanyagukomera kw'imitsi, bitera kuruhuka no kongera ingendo.
✔ 4.Itera imbaraga mu gusana imitsi
Ubunini bw'umuraba wa NIR bushobora kwinjira cyane ku buryo bugira ingaruka kuimitsi, ibyo bikaba ingirakamaro ku ndwara nkasciaticacyangwa gukanda imitsi.
Ni nde ushobora kungukirwa?
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bushobora kugira akamaro cyane cyane kuri:
-
Abakozi bo mu biro bafitekubabara umugongo mu buryo bugaragara
-
Abakinnyi bafiteumunaniro w'imitsi
-
Abageze mu zabukuru bafiteindwara z'umugongo zigenda zigabanuka
-
Abantu bafiteububabare budakira cyangwa rubagimpande
Birakwiriye kandi ku bashakabitari iby'imitinaatari ukubagaibisubizo.
Uburyo bwo gukoresha uburyo bwo kuvura indwara y'urumuri rutukura ku bubabare bwo hasi bw'umugongo
-
Ibikoresho: Koresha igitanda cy'ubuvuzi bw'amatara atukura cyuzuye umubiri wose, agace k'ubuvuzi bw'amatara atukura, cyangwa igikoresho cyo gupfunyikamo.
-
Uburebure bw'imiraba: 660 nm (umutuku) na 850 nm (hafi ya infrared) ni byo bikora neza cyane.
-
Igihe: Iminota 15–20 kuri buri somo, inshuro 3–5 mu cyumweru.
-
Intera: Bika igikoresho muri santimetero 1.5 uvuye ku ruhu, keretse ukoresheje agatanda ko kuvura.
Guhuza ni ingenzi: ibisubizo bigaragara bikunze kugaragara muriIbyumweru 2–4yo gukoreshwa buri gihe.
Ese ni umutekano?
Yego. Ubuvuzi bw'urumuri rutukura niidakoreshwa mu kwibasira, nta biyobyabwenge, kandi ifiteingaruka mbi nke cyane cyangwa nta ngaruka mbi zibahoIyo ikoreshejwe neza. Yemejwe na FDA kugira ngo igabanuke ububabare kandi ikoreshwa cyane n'abaganga b'imitsi n'abavuzi ba chiropractic.
Ibitekerezo bya nyuma
Niba uhanganye n'ububabare bwo mu gice cyo hasi cy'umugongo, ubuvuzi bw'urumuri rutukura butanga uburyo bwo kuvurakaremano, ishyigikiwe na siyansiuburyo bwo kugabanya ububabare no gusubiza imikorere myiza. Byaba bikoreshejwe byonyine cyangwa hamwe n'ubuvuzi bw'umubiri, bifasha uburyo bw'umubiri bwo gukira—nta binini cyangwa inshinge.