1. Yongera gutembera kw'amaraso no kurema imitsi mishya.(ibisobanuro) Ibi bizana urumuri rwiza rwihuse ku ruhu, kandi biguha inzira yo kugumana isura nziza kandi igaragara neza, kuko imiyoboro mishya y'amaraso isobanura ogisijeni n'intungamubiri byinshi kuri buri karemangingo k'uruhu buri munsi.
2. Yongera imikorere y'uturemangingo tw'imitsi. Ibi bigabanya kubyimba no kubyimba. Ibi bisubizo byagaragara nyuma yo kuvurwa bwa mbere no kuri buri buryo bukurikira. Ibi kandi bitanga inzira yo kubyimba guke mu gihe kizaza kuko sisitemu y'imitsi irushaho gukora neza uko igihe kigenda gihita, bigatuma uruhu rugira ubuzima bwiza muri rusange.
3. Itera imbaraga mu gukora kolajeni na fibroblast. Kolajeni ni yo ituma uruhu rwawe rukomera, rukomera kandi rwuzura. Kolajeni na fibroblast byiyongera ni byo bizatunganya iminkanyari yawe, bikoroshya imiterere y'uruhu, kandi bigabanya ingano y'imyenge uko igihe kigenda gihita. Uturemangingo twa kolajeni dukura buhoro buhoro, bityo ihangane, kandi witege ko uzabona umusaruro "mbere na nyuma" mu mezi atatu y'ubuvuzi buhoraho.
4. Bitera kurekurwa kwa ATP, cyangwa ingufu z’uturemangingo. Ibi biha ingufu uturemangingo kugira ngo twungukire neza amaraso y’inyongera, ogisijeni, intungamubiri, uburozi, gukura no gusana byatangijwe n’ubuvuzi bwawe bw’urumuri rutukura.