Ku bantu bafite ububabare bw'umugongo budakira cyangwa buhora bugaruka, uburyo bwo kuvura umugongo mu gihe kirekire ni ingenzi. Nubwo imiti ishobora gutanga ubutabazi bw'igihe gito, abantu benshi bashaka uburyo bworoshye kandi burambye.Ubuvuzi bw'urumuri rutukurairushaho gucukumburwa nk'igikoresho cy'ubufasha bw'igihe kirekire.
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura n'ububabare budakira bw'umugongo
Ububabare bw'umugongo budakira bukunze kujyana na:
-
Ububyimbirwe bukomeje
-
Gukira nabi kw'ingingo
-
Kutagera ku mitsi no guhangayika
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bushobora gufasha mu gusana ingirabuzimafatizo no kunoza itembera ry'amaraso mu mubiri uko igihe kigenda gihita.
Gushyigikira ingendo n'ubuzima bwiza
Iyo ikoreshejwe buri gihe, ubuvuzi bw'urumuri rutukura bushobora:
-
Gabanya kubabara cyane kw'ububabare
-
Kunoza ingendo za buri munsi
-
Shyigikira kwitabira imyitozo ngororamubiri yoroheje no kunanura imitsi
Gukoresha uburyo bwo kugenda neza akenshi bitanga umusaruro mwiza mu gihe kirekire ku buzima bw'umugongo.
Guhuza uburyo bwo kuvura urumuri rutukura n'ubundi buryo
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bukora neza iyo buhujwe na:
-
Imyitozo yo kunanura no gukomeza imbaraga
-
Ubuvuzi bw'umubiri cyangwa massage
-
Imiterere ikwiye y'imiterere n'imiterere ikwiye
Irahuza—ntiyisimbura—izi ngamba z’ibanze.
Umutekano no Guhuza
Muri rusange, inama ziciriritse kandi zihoraho ni zo zisabwa. Gukoresha cyane ntibitanga umusaruro mwiza, kandi inama z'abahanga zigirwa inama ku bubabare bukomeye cyangwa budasobanutse.
Umwanzuro
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura butanga uburyo bworoshye kandi budakoresha imbaraga nyinshi bwo gufasha mu kuvura ububabare bw'umugongo mu gihe kirekire. Mu kwibanda ku gukira no kumererwa neza aho kwibanda ku gukosora vuba, bishobora gufasha abantu gukomeza ubuzima bwabo burangwa no gukora cyane no gucunga ububabare.