Ese uburyo bwo kuvura indwara y'umwijima bufasha mu gihe cyo kubabara mu gihe cy'imihango? Dore siyansi ifasha mu kugabanya ububabare

Kubabara mu gihe cy'imihango (dysmenorrhea) bifata abagore babarirwa muri za miriyoni buri kwezi, bigatera ububabare mu nda yo hasi, guhangayika mu kibuno, ndetse rimwe na rimwe no kubabara umugongo cyangwa ikibero. Nubwo imiti igabanya ububabare ikunze kugaragara, abantu benshi barimo gukoresha uburyo bwo kuvura urumuri rutukura (RLT) nk'uburyo busanzwe bwo kugabanya ububyimbirwe no kuruhuka imitsi yo mu nda.

Uburyo Ubuvuzi bw'Urumuri Rutukura Bukora ku Kubabara mu Mihango

Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bukoresha uburebure bw'urumuri hagati630–660nm (umutuku)na810–850nm (hafi ya infrared)kwinjira cyane mu ngingo. Ku bijyanye no kubabara mu gihe cy'imihango, iyi mibare y'uburebure ishobora:

1. Kugabanya ububyimbirwe mu nyamaswa zo mu gituza

Ububabare bwo mu gihe cy'imihango bukunze guterwa no kwiyongera kwa prostaglandine, bitera kubyimba no kubabara mu nda. Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bufasha:

• Ibimenyetso byo kubyimba biri hasi

• Kugabanya stress ya oxidative

• Imitsi yo mu kibuno ituje irakaye

2. Kunoza uburyo amaraso atembera mu mura

Kuzenguruka neza kw'amaraso = ogisijeni nyinshi = kugabanuka kw'imitsi.

Iyi ni imwe mu nzira z'ingenzi zo kugabanya ikibazo cyo kubyara.

3. Kuruhura imitsi yoroshye

Urumuri rw'imirasire y'urumuri rwinjira cyane kandi rufasha koroshya imitsi yo mu nda.

4. Gabanya ibimenyetso by'ububabare

RLT ishyigikira irekurwa rya endorphins kandi igafasha guhindura uburyo bwo kuvura imitsi, bigatuma kuribwa mu nda bigabanuka.

Ibyiza Abagore Bakunze Kubitangaza

• Ububabare buke bwo mu nda

• Kugabanuka k'ububabare bw'umugongo n'ikibero

• Gutera imbere mu kugenda mu bihe by'imihango

• Kudakoresha imiti igabanya ububabare cyane

• Kuruhuka vuba no kwisanzura

Bamwe mu bakoresha babona impumuro nyuma gato yoIminota 10–20by'ubuvuzi.

Aho washyira urumuri rutukura?

• Inda yo hasi

• Umugongo wo hasi

• Amatako y'imbere (ku bubabare bujyanye n'igihe)

Ibikoresho by'umwuga bikora umubiri wose—如Ikibuga cyo kuvura urumuri rutukura cya MERICAN M4N—bitanga inyungu zirushijeho kuba nyinshi bitewe n’ubwinshi bw’ibikorwa n’uburyo bikorerwa.

Ibyiza Kuri

• Dysmenorrhea y'ibanze

• Kubabara biterwa no kubyimba

• Gukomera kw'imitsi

• Ububabare buterwa n'ihungabana cyangwa ubukana buterwa n'umuvuduko