Nubwo utubari two ku zuba tuzwiho ingaruka zo kwangirika kw'imirasire ya UV, ubushyuhe bwo mu kirere ni akaga gakomeye ariko gakomeye—cyane cyane iyo gakoreshejwe nabi. Ubushyuhe bwinshi n'umwanya wo gupfukirana utubari two ku zuba bishobora gutuma ubushyuhe bw'umubiri wawe burenga urugero rw'ubuziranenge, bigatera iyi ndwara ishobora gushyira ubuzima mu kaga. Reka turebe impamvu ibi bibaho, ni nde uri mu kaga, n'uko wakwirinda.
1. Impamvu amatara yo kuzuba ashobora gutera ubushyuhe bukabije: Siyansi yo gushyuha cyane
Ubushyuhe bukabije bubaho iyo umubiri wawe udashobora kwikonjesha, kandi ubushyuhe bw'imbere mu mubiri wawo bukiyongera hejuru ya 40°C. Ibitanda byo ku zuba bitanga imiterere myiza y'ibi bihuza ibintu bibiri by'ingenzi:
Ubushyuhe bwinshi: Amatara yo ku zuba atanga ubushyuhe bwinshi (akenshi 100–120°F mu buriri) kugira ngo ashyushye uruhu kugira ngo ruhinduke. Bitandukanye n'izuba risanzwe—aho umwuka n'igicucu bifasha mu kugena ubushyuhe—amatara yo ku zuba afunga ubu bushyuhe ahantu hato kandi hafungiye.
Gukonjesha Bidakora: Iyo uryamye ku buriri bwo ku zuba, umubiri wawe uba uhagaze neza, kandi ibyuya ntibishobora gushonga byoroshye (kubera umwuka muke utembera no gukora ku buso bw'uburiri). Ibi bihagarika uburyo bw'ingenzi bwo gukonjesha bw'umubiri wawe gukora, bigatuma ubushyuhe bwiyongera vuba.
2. Ni nde uri mu kaga gakomeye?
Umuntu wese ukoresha sunbed ashobora kurwara ubushyuhe bukabije, ariko hari amatsinda ahura n'akaga gakomeye kurushaho. Muri ayo matsinda harimo:
Abantu bafite indwara zisanzweho: Abarwaye indwara z'umutima, diyabete, umubyibuho ukabije, cyangwa indwara za tiroyide, kuko izi ndwara zigabanya ubushobozi bw'umubiri bwo kugenzura ubushyuhe.
Abantu bafite amazi make: Niba utanywa amazi ahagije mbere cyangwa mu gihe cyo kuyakoresha, umubiri wawe uba ufite amazi make yo kubira ibyuya, bigatuma habaho gushyuha cyane.
Imyitozo miremire cyangwa ikorwa kenshi: Gukoresha sunbed mu gihe kirenga iminota 15-20 (cyangwa inshuro nyinshi ku munsi umwe) byongera ubushyuhe burenze ubushobozi bw'umubiri wawe.
Abana, ingimbi n'abageze mu zabukuru: Imibiri y'abakiri bato ntabwo irakora neza mu bijyanye no kugenzura ubushyuhe, mu gihe iy'abageze mu zabukuru igenda igabanuka uko imyaka igenda ishira.
Abakoresha imiti: Imiti nka antihistamines, imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe, cyangwa imiti igabanya umuvuduko w'amaraso ishobora kubangamira ibyuya, bigatera ibyago byo gucika intege.
3. Ibimenyetso by'ubushyuhe bukabije buturuka ku buriri bwo ku zuba
Ubushyuhe butera vuba—kumenya ibimenyetso bishobora kugufasha gukora vuba. Hagarika gukoresha sunbed ako kanya kandi ushake ubufasha bwihutirwa niba ubonye:
Ubushyuhe bwinshi bw'umubiri: Kumva ushyushye cyane iyo ukozeho (nta kubira ibyuya mu bihe bikomeye, kuko umubiri ubura amazi).
Ibimenyetso by'imitsi: Kurota, kuzungera, kuvuga nabi, kuribwa umutwe, cyangwa gukubita ibisebe.
Kubabara umubiri: Isesemi, kuruka, umutima utera cyane, cyangwa guhumeka nabi.
Impinduka z'uruhu: Uruhu rutukura (rushyushye kandi rwumye (rudakonje cyangwa rudashyushye, ibyo bikaba ari ikimenyetso cy'ubushyuhe buke).
4. Uburyo bwo kwirinda indwara y'ubushyuhe mu gihe ukoresha icyuma gikingira izuba
Ushobora kugabanya ibyago ukurikije aya mategeko yoroshye:
Komeza kunywa amazi: Nywa ounces 8-12 z'amazi iminota 30 mbere yo gufata ifunguro, hanyuma unywe menshi nyuma yo kunywa. Irinde kafeyine cyangwa inzoga, bikuraho amazi mu mubiri.
Igihe ntarengwa cyo gukora: Komeza ku rugero ntarengwa rw’umukozi (ubusanzwe ni iminota 10-15 ku bakoresha bwa mbere) kandi ntukarenze iminota 20 kuri buri gice.
Fata ikiruhuko hagati y'igihe cyo kuruhuka: Tegereza nibura amasaha 48 mbere yo kongera gukoresha agatanda ko ku zuba kugira ngo umubiri wawe ukonje kandi ukire.
Genzura ubushyuhe bw'igitanda: Niba igitanda kiri ku zuba cyumvikana nk'ubushyuhe bukabije (urugero, ubuso bwacyo butwika ikiganza cyawe), saba abakozi kukivugurura cyangwa uhitemo ikindi gitanda.
Umva umubiri wawe: Niba wumva umeze nk'izuba, ushyushye cyane, cyangwa ufite isesemi igihe icyo ari cyo cyose, hagarika ako kanya ujye ahantu hakonje kandi hihishe.
5. Ibinyoma Bisanzwe Ku Biri ku Gitanda cy'Izuba n'Ubushyuhe
Ikinyoma cya 1: “Ibitanda byo ku zuba bikoresha imirasire ya UV gusa—ntibishyuha bihagije ku buryo byaterwa n’ubushyuhe.”
Ukuri: Ndetse n'aho kurara izuba hadakoresha ingufu nkeya bitanga ubushyuhe buhagije bwo kuzamura ubushyuhe bw'umubiri. Imiterere iriho irafata ubu bushyuhe, bigatuma ubushyuhe bukabije budashobora kwirindwa kuri bamwe mu bakoresha.
Ikinyoma cya 2: “Kunanirwa gushyuha ni kimwe no gucika intege mu gihe cy’ubushyuhe—ruhuka gusa unywe amazi.”
Ukuri: Kunanirwa gushyuha ni bike cyane (ibimenyetso birimo ibyuya, intege nke, n'uruhu rukonje) kandi bishobora kuvurwa no kuruhuka. Ubushyuhe bwo mu mutwe ni ikibazo cyihutirwa cy’ubuvuzi—gutinda kuvurwa bishobora kwangiza ingingo z’umubiri cyangwa urupfu.
Ikinyoma cya 3: “Amavuta yo kwisiga mu ruhu arimo bronzers arinda ubushyuhe.”
Ukuri: Amavuta ya Bronze atuma uruhu rusa neza gusa—ntiyakonjesha umubiri cyangwa ngo irinde ubushyuhe bwinshi. Amavuta amwe ashobora no gufata ubushyuhe, bigatuma ibyago birushaho kwiyongera.
Ibintu by'ingenzi byakunzwe
Yego, ushobora kurwara ubushyuhe bukabije ukoresheje sunbed—ubushyuhe bufunze hamwe n’ubukonje buke bituma biba akaga gakomeye.
Ubushyuhe bukabije bushyira ubuzima mu kaga—menya ibimenyetso by'umuburo kandi ushake ubufasha bwihutirwa vuba niba ubibonye.
Kwirinda biroroshye: komeza kunywa amazi menshi, gabanya igihe cyo gukora imyitozo ngororamubiri, kandi wumve umubiri wawe.
Nubwo ingaruka z'imirasire y'izuba ku biraro by'izuba (kanseri y'uruhu, gusaza) zizwi cyane, ubushyuhe ni akaga gakomeye kadakwiye kwirengagizwa. Shyira imbere umutekano w'umubiri wawe kuruta kwisiga ibara ry'uruhu ry'igihe gito.
Niba ushaka ko amakuru yihuse agufasha, nshobora gukora urutonde rw'ibintu ugomba gukora ku bijyanye n'umutekano wo kuryama ku zuba—harimo no kwitegura mbere y'imyitozo, ibimenyetso byo kwitondera, n'ubuvuzi nyuma y'imyitozo—kugira ngo bigufashe kwirinda ingaruka ziterwa n'ubushyuhe. Ese ibyo wabibonamo akamaro?