Ibintu bitera umuvuduko w'amaraso n'imibereho
Umuvuduko w'amaraso uterwa n'ibi bikurikira:
-
Urwego rw'imihangayiko
-
Imikorere myiza y'amaraso mu mubiri
-
Ububyimbirwe
-
Igikorwa cy'umubiri
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bugamije byinshi muri ibi mu buryo butaziguye.
Ingaruka zo kugabanya stress no kuruhuka
Abakoresha benshi batanga raporo:
-
Kuruhuka cyane mu gihe cy'amasomo
-
Kugabanya umuvuduko w'imitsi
-
Kunoza gukira
Kugabanya urugero rw'imihangayiko bishobora gufasha mu gukumira izamuka ry'umuvuduko w'amaraso by'agateganyo.
Uburyo bwo kuzenguruka kw'amaraso no gutanga umwuka wa ogisijeni bunoze
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bushobora:
-
Kongera urujya n'uruza rw'amaraso mu gace utuyemo
-
Gushyigikira itangwa rya ogisijeni mu ngingo
-
Kunoza uburyo imitsi ikora neza
Izi ngaruka zigira uruhare mu mikorere myiza y’umutima n’imitsi aho kugira uruhare mu kugenzura umuvuduko w’amaraso mu buryo butaziguye.
Uburyo bwiza bwo gukoresha mu buryo bwiza
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bukora neza iyo buhujwe na:
-
Imyitozo ngororamubiri ihoraho
-
Indyo yuzuye
-
Gusinzira bihagije
-
Ubuyobozi bw'ubuvuzi
Ibitekerezo bya nyuma
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura bushobora kuba igikoresho cyuzuzanya mu gushyigikira gutembera kw'amaraso muri rusange no kuruhuka, ibyo bikaba byafasha mu buryo butaziguye mu gucunga umuvuduko w'amaraso.