Indwara ya Plantar fasciitis ni imwe mu mpamvu zikunze gutera ububabare bw'agatsinsino, yibasira abakinnyi, abantu bahagarara amasaha menshi, ndetse n'abantu bafite imitsi ifunganye cyangwa imitsi igoramye y'ikirenge. Irangwa no kubyimba kwa plantar fascia—agatsiko k'ingingo gahuza igufwa ry'agatsinsino n'amano—ishobora gutera ububabare bukabije, cyane cyane mu gitondo.
Uko abantu benshi bashaka ibisubizo bidakoreshwa mu kuvura indwara zikomoka ku matara kandi zidafite imiti, uburyo bwo kuvura hakoreshejwe urumuri rutukura bwarushijeho kwitabwaho nk'uburyo bushobora gufasha. Ariko se koko uburyo bwo kuvura hakoreshejwe urumuri rutukura bushobora gufasha indwara ya plantar fasciitis? Reka turebere hamwe siyansi n'inyungu zayo.
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura ni iki?
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura (buzwi kandi nka photobiomodulation) bukoresha uburebure bwihariye bw'urumuri rutukura n'urumuri rurerure—ubusanzwe ruri hagati ya 630–880 nm—kugira ngo bwinjire mu ruhu kandi bugakangure imikorere y'uturemangingo.
Bitandukanye n'urumuri rwa UV, urumuri rutukura ntirwangiza uruhu. Ahubwo rukora ku rwego rw'uturemangingo kugira ngo rufashe gukira, kugabanya ububyimbirwe, no kunoza imiyoboro y'amaraso.
Uburyo uburyo bwo kuvura urumuri rutukura bushobora gufasha Plantar Fasciitis
Nubwo kuvura urumuri rutukura atari umuti, ubushakashatsi bwerekana ko bishobora gufasha kugabanya ibimenyetso bya plantar fasciitis mu buryo bwinshi bw'ingenzi:
1. Igabanya ububyimbirwe
Ububabare bwa Plantar fasciitis buterwa ahanini no kubyimba guhoraho. Umucyo utukura n'urumuri rwa infrared bishobora gufasha mu kugabanya ingaruka z'ububyimbirwe mu kugabanya stress ya oxidative no gutuza ingirangingo zisharira.
2. Ifasha mu gusana ingingo
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura butera imbaraga mu mitochondria, byongera umusaruro wa ATP (ingufu z'uturemangingo). Ubu buvuzi bw'ingufu bushobora gufasha gusana amarira magufi mu gice cy'umubiri uko igihe kigenda gihita.
3. Itera imbere imitemberere y'amaraso
Kudatembera neza kw'amaraso bishobora kugabanya gukira. Ubuvuzi bw'urumuri rutukura butera kwaguka kw'imitsi, bugafasha mu kugeza umwuka wa ogisijeni n'intungamubiri mu gace kagize ikibazo no mu nzira zo gukira mu buryo busanzwe.
4. Bifasha kugabanya ububabare mu buryo busanzwe
Abakoresha benshi bavuga ko ububabare bw'agatsinsino bwagabanutse ndetse no gukomera nyuma yo kuvurwa buri gihe n'urumuri rutukura. Iyi ngaruka yo kugabanya ububabare ifitanye isano no kugabanuka k'ububyimbirwe no kunoza imikorere y'imitsi.
Igitekerezo cya siyansi
Ubushakashatsi bwinshi ku bijyanye no guhindura imiterere y'umubiri bw'umuntu bugaragaza ingaruka nziza ku bubabare bw'imitsi n'amagufwa, imvune zoroshye ku ngingo, n'indwara zo kubyimba. Nubwo ubushakashatsi bunini bwakozwe ku ndwara ya plantar fasciitis bukiri buke, ibimenyetso byatanzwe n'indwara zifitanye isano n'imitsi n'amagufwa y'amagufwa bigaragaza ko ikoreshwa nk'uburyo bw'inyongera mu kuvura.
Kugira ngo haboneke umusaruro mwiza, ubuvuzi bw'urumuri rutukura bukunze guhuzwa no kunanura imitsi, inkweto zikwiye, no kuruhuka.
Uburyo bwo gukoresha uburyo bwo kuvura indwara ya plantar fasciitis
-
Uburebure bw'imiraba:660 nm (umutuku) na 850 nm (hafi ya infrared) ni byo bikunze kwitabwaho
-
Igihe cy'inama:Iminota 10–20 kuri buri gice
-
Inshuro:Inshuro 3–5 mu cyumweru
-
Agace kagenewe:Guhura n'agatsinsino n'agace k'umugongo bitaziguye
Ibitanda by’abahanga byo kuvura amatara atukura cyangwa ibikoresho byibanda ku birenge bishobora gutanga urumuri ruhoraho kandi rukwirakwira ku buryo bungana.
Ese uburyo bwo kuvura urumuri rutukura butekanye?
Ubuvuzi bw'urumuri rutukura muri rusange bufatwa nk'ubuze iyo bukoreshejwe neza. Ntabwo butera indwara, ntibubabaza, kandi ntibusaba imiti cyangwa inshinge. Ariko, bugomba gufatwa nk'igisubizo cy'ubuzima bwiza aho gusimbuza ubuvuzi mu bihe bikomeye.
Iyo ububabare bukomeje cyangwa burushijeho kwiyongera, ni byiza kugisha inama umuganga.
Ibitekerezo bya nyuma
None se, ese uburyo bwo kuvura urumuri rutukura bushobora gufasha fasciitis ya plantar? Nubwo bushobora kudasimbura uburyo gakondo bwo kuvura, uburyo bwo kuvura urumuri rutukura bugaragaza ubushobozi butanga icyizere nk'uburyo busanzwe, bufasha mu kugabanya ububabare, kugabanya ububyimbirwe, no gutuma ingingo zisubirana.
Ku bantu bashaka uburyo bworoshye kandi bushingiye ku buhanga bwo kugabanya ububabare bw'ibirenge, ubuvuzi bw'urumuri rutukura bushobora kuba bwiza nk'igice cya gahunda yuzuye yo kwita ku ndwara ya plantar fasciitis.
Ibibazo Bikunze Kubazwa
Q: Bifata igihe kingana iki kugira ngo ubone ibisubizo bivuye mu kuvura indwara ya plantar fasciitis?
A: Hari abantu babona koroherwa mu byumweru bike, mu gihe abandi bashobora gusaba ko ikoreshwa buri gihe mu byumweru 6-8.
Q: Ese nshobora gukoresha ubuvuzi bw'urumuri rutukura buri munsi?
A: Yego, gukoresha buri munsi mu rugero muri rusange ni byiza, ariko protocole nyinshi zisaba ko habaho imyitozo 3-5 mu cyumweru.
Q: Ese uburyo bwo kuvura urumuri rutukura busimbura uburyo bwo kunanura imitsi cyangwa uburyo bwo kuvura amagufwa?
A: Oya. Ikora neza nk'uburyo bwuzuzanya hamwe no kunanura amaguru, inkweto zikwiye, no guhindura imibereho.